nie wiem

Dzięki panowie za odpowiedzi. Przed operacją powiedział mi lekarz że do piłki nożnej będę mógł wrócić przynajmniej za pół roku ( a grałem zawodowo). Myślę ze po 5miesiącach po operacji mogę się zapisać - tak wiem że każdy ma inny organizm. Ja w tej chwili 2miesiące po operacji nie czuję żadnego bólu w kolanie.

1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 3 jajka na twardo 2. Sniadanie II 10:30 Orzechy +Wedlina z indyka Jajko 3.Obiad 16:00 Ryz brazowy / kasza / makaron razowy + piers Kurczaka / ryba + Salata/ pomidor etc. Jajka 3 4.Po treningu 20:30 Kurczak + ryz brazowy /ryba/ kasza etc. Grapefriut/ pomarancz 5. [...]

bialka nie ma za duzo, teraz stosowalem 2g, z ziemniakami wiem itd, chodzi mi tylko o to ze bede te produkty zamienial zeby nie bylo monotonni, czyli 5 g bialka i 1g tluszczu to moze byc nawet za duzo?

Dzięki za podpowiedzi. Ja też chciałbym żeby było niżej, bo swego czasu było to do samej ziemi, a teraz mniej więc w tym czasie jak kończę pojawia się uczucie jakby miały mi się plecy wygiąć, czyli zrobił się butt wink. Zaczynam więc poprawianie mobilności w stawach a chwilowo schodzę z ciężarów i robię tylko do wysokości jak jest poprawnie [...]

wiem ze slabo, nie do razu rzym zbudowano, co do kupy Radekdog to masz taka mine jakby nie chciala wyjsc

a to się zgadzam że żenujące. ale niestety siedziałem 5 m. od nich. stąd wiem że sami wyszli a i tak nie osiagneli celu bo kwaśniewski wyszedł na dogrywke a oni poszli równo z gongiem konczącym 3 runde. ale organizatorzy nie powinni sobie przypisywac zasług których nie mają. raczej powinni wziąśc na siebei winę że ich wpuścili i nie potrafili nad [...]

f***master, moze polaczylbym chociaz czesc mojego treningu z tym co proponowales. Mimo wszystko te cwiczenia w moim planie przeciez sa dobre:P Nie obraz sie ale ten twoj plan jest trochu za slaby, za bardzo sie rozdrabnia (Tak mi sie wydaje). Zdalo by sie wiecej na ramiona i klatke, choc wiem ze wszystkie grupy trzeba cwiczyc. Napisz co o tym [...]

wiem ze nie tyjemy od tłuszczu, ale do niej to czesto nie dociera ostatnio zwracam jej uwage na to że ma objawy anoreksji bo poprostu to przesada, że przy takiej wadze mówi ze jest gruba i chce schudnąc...prawde mówiąc to sporo je, tylko jest chudziutka chyba będę musiał z nią poważnie pogadać jej rodzicie raczej nic nie robią, wszystkie córkie są [...]

Czy ja wiem czy mało... Rano śniadanie, jak wrócę ze szkoły to obiad, za dwie godziny znów coś przekąszę i wieczorem kolacja. Nie czuję tego, że jem, mógłbym ciągle coś jeść, a nie dawało by mi to w znaki.

no wlasnie kupilem odzywki mass xxl i Carbo Pur co do trzymania odpowiednich proporcji składnikow to jest problem.. moja dieta jest taka sobie sa "rozjazdy" oczywiscie z mojej strony (lenistwo i praca) Wiem ze dieta i dieta to podstawa ale mam takie dni ze jem normaly obiad i to jest chyba problem... nic nie licze chodzi o to czy te [...]

wiem ze puźne chodz juz pisałęm dzisiaj w temacie o Fedorze ale szczere Gratulacje Baby i dzieki za soga Bym odbił ale jak juz wiekszosć wie to nie mam abonamentu. Pozdrowienia i życz mi go równiez na jutrzejszych Mistrzostwach Polski w Kempo Tai Jutsu w których startuje jako debiutant PaPaPa

Nie przeglądam dzienników zbyt czesto niestety, wiem, że kilka osób kiedyś trenowało FBW WODYN'a w zaawansowanych, w początkująych też pare osób znajdziesz z FBW. 15-10-5 WODYN'a bardzo dobry plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-08 09:49:32

tak chyba tez zrobie, chociaz teraz bede sie masował do lipca. w wakacje pomyślę na rzeźbą. to może być brzuch we wtorek i sobote? o tym żeby nie przesadzać z brzuchem w dniu treningu pleców to wiem.

ja wiem o tym zeby treningu nie rozbijac na dwie czesci jakby. tylko np. zrobic klate, trica i na koncu brzuch. ale mysle ze w beztreningowe dni tez powinno byc dobrze

kaizz wiem "z czym sie wiaze" spozywanie duzych ilosci białka a Ty poczytaj z czym sie wiaze spozywanie duzych ilosci tłuszczy czy np. soli co charakteryzuje przecietnego polaka i nie tylko polaka

Fajnie, że ktoś pokusił się o odpowiedź :) Ja stosuje już Cerabit około 2-óch tygodni i póki co żadnej różnicy nie zauważyłam. Wiem jednak, że to suplement diety i potrzeba czasu, żeby zobaczyć pierwsze efekety. Nie mniej jednak rewelacyjny dla mojej skóry okazał się żel do mycia twarzy. Po kilkukrotnym zastosowaniu zauważylam, że moja buzia nie [...]

Ja na ogół się nie pytam, bo jak idę do sklepu to wiem po co, a jak tego niem to idę do następnego (kiedyś miałem sytuację ze szukałem kreatyny z inkospor a gościowa mówi ze niema ale są inne i ze kreatyna to kreatyna każda taka sama a ja na to ze dzięki ale nie ) a w drugim sklepie mam spoko gościa, tyle ze on sprzedaje tylko w weekendy [...]

no to dobrzesie zgadzamy, wiem, ze masz dosyć rozległa wiedze na temat różnych hormonów i nie bede tego negował. na temat stosowania hcg jest wiele teorii i to odmiennych. kiedys pamietam że przesłałes komus link własnie do tych z polfy strzykawek bo pisał, ze mu trenu szkoda bo w zwykłej strzykawie za dużo zostaje.

A MC -3serie , 12, 12,10 powt Wioslowanie podchwytem sztanga, 2 serie - 12,10 powt Wyciskanie skos gorny - 3serie, 12,10,10powt Wyciskanie sztangi przod barkow - 2serie , 12,10powt High Pull : 2seria 12,10 powt Wyciskanie francuskie - 2 serie, 12,10 powt Unoszenie sztangi gryf lamany - 2 serie 12,10 powt B Przysiad - 3serie , 12,12,10 powt [...]

wiem o tym, dlatego zakladam tyle by zrobic 12/10 powt, jak narazie mi wystarcza to co mam, krucho z kasa wiec nie moge sobie pozwolic, przynajmniej jak na razie.